Персональный тренер
Тренировки под вашу цель и график — онлайн или в зале, с контролем техники
Кому я помогаю
Сейчас: Плотный график, и регулярные тренировки постоянно срываются.
Хочется: Короткие тренировки по 30–45 минут, которые реально вписываются в неделю.
Подойдёт онлайн-формат с гибким расписанием
Сейчас: Много противоречивых советов, и непонятно, что подходит именно вам.
Хочется: Простой стартовый план и понятные первые шаги без лишнего.
Подойдёт фитнес-тест и пробная тренировка
Сейчас: Занимаетесь сами, но не уверены, что делаете упражнения корректно.
Хочется: Разбор техники по видео и обратная связь после каждой тренировки.
Подойдёт персональное сопровождение
Сейчас: Нет абонемента и оборудования, но хочется заниматься системно.
Хочется: Программа под минимум инвентаря — с собственным весом и резинками.
Подойдёт домашний онлайн-курс
Сейчас: Начинаете и бросаете — не хватает поддержки и ответственности.
Хочется: Регулярные созвоны, отметки прогресса и поддержка между тренировками.
Подойдёт сопровождение с обратной связью
Калибровка
Три шага — цель, уровень и ограничения. Соберём трек под вашу жизнь.
Какая у вас цель?
Выберите главный ориентир — настроим трек под него.
Прогресс-система
Короткая оценка уровня, цели и ограничений — чтобы понять отправную точку.
Пробное занятие, на котором смотрим технику и подбираем комфортный темп.
Собираем программу под вашу цель, график и доступное оборудование.
По ходу работы корректируем интенсивность и упражнения под ваш прогресс.
Короткая оценка уровня, цели и ограничений — чтобы понять отправную точку.
Пробное занятие, на котором смотрим технику и подбираем комфортный темп.
Собираем программу под вашу цель, график и доступное оборудование.
По ходу работы корректируем интенсивность и упражнения под ваш прогресс.
Тренировочные треки
Индивидуальное занятие один на один онлайн или в зале с разбором каждого упражнения.
Формат и интенсивность подбираем под ваш уровень.
Программа на месяц, еженедельные созвоны и обратная связь по тренировкам в чате.
Что входит: план, видеоразбор техники, корректировки, чат с тренером.
Прогрессивная силовая программа с акцентом на технику базовых движений.
Что входит: периодизация, дневник нагрузок, две контрольные сверки техники.
Мягкие занятия на гибкость, подвижность суставов и расслабление после нагрузок.
Подходит для любого уровня, инвентарь не обязателен.
Готовая программа тренировок дома с минимумом оборудования и понятными видео.
Что входит: видеоуроки, недельные планы, рекомендации по инвентарю.
Сравнение форматов
| Онлайн с тренером | Зал самостоятельно | Тренировки самому | |
|---|---|---|---|
| Контроль техники | Регулярный разбор по видео | Только если возьмёте тренера отдельно | Нет внешней обратной связи |
| График | Гибкое расписание под вас | Привязка к часам клуба | Полностью свободный |
| Стоимость | Средняя, без абонемента | Абонемент + дорога | Бесплатно |
| Поддержка | Чат и созвоны между тренировками | Минимальная, по запросу | Нет сопровождения |
| Подходит для старта | Да — план с первого дня | Сложно без программы | Часто без системы |
Обо мне
Персональный тренер, специалист по ЛФК
Работаю с людьми разного уровня — от новичков до тех, кто возвращается к нагрузкам после паузы. Строю тренировки вокруг техники, регулярности и комфортного темпа, без гонки за быстрыми обещаниями.
9 лет практики
Языки: Русский, Английский
Результаты
Логи результатов
«Впервые тренировки стали частью жизни, а не очередным забросом. Игорь подстроил план под мой график и всегда на связи.»
«Очень бережный подход. Никакого давления и «через не могу» — зато техника наконец-то на месте, и спина стала меньше беспокоить.»
«Тренируюсь дома по программе, оборудования минимум. Видео понятные, а еженедельная обратная связь реально держит в тонусе.»
Вопросы и ответы
Для онлайн-форматов достаточно минимума — коврика и пары резинок. Если хотите заниматься в зале, подскажу, что пригодится. Дорогое оборудование не обязательно.
Да, с новичками работаю часто. Начинаем с фитнес-теста и пробной тренировки, подбираем комфортный темп и простые движения, а сложность добавляем постепенно.
Обязательно обсудим их до старта и при необходимости попрошу заключение врача. Я подберу безопасную нагрузку, но тренировки не заменяют консультацию специалиста.
Да. Перенос возможен, если предупредить заранее — обычно за несколько часов. Точные условия проговариваем перед началом работы.
Разовые занятия оплачиваются перед тренировкой, программы и сопровождение — пакетом за период. Удобный способ обсудим в переписке.
Я честно выстраиваю процесс и поддерживаю вас, но результат зависит от регулярности и индивидуальных особенностей. Поэтому работаю над привычкой и техникой, а не над обещаниями цифр.
Диагностика цели
Определим цель, уровень и ограничения — и подберём трек под вашу жизнь.
Тренировки носят оздоровительный характер и не являются медицинской услугой. При наличии заболеваний проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.